5 привычек для здоровья спины в повседневной жизни

Массаж отлично снимает напряжение, но результат держится дольше, если поддерживать спину и в повседневной жизни. Вот пять простых привычек.

1. Делайте паузы за компьютером

Каждые 40–50 минут вставайте и делайте лёгкую разминку — это разгружает поясницу и шею.

2. Следите за осанкой

Плечи расслаблены, спина опирается на спинку кресла — небольшая привычка, которая экономит массу энергии за день.

3. Спите на удобном матрасе

Слишком мягкая или слишком жёсткая поверхность — частая причина утренней скованности.

4. Пейте достаточно воды

Обезвоживание влияет и на состояние межпозвоночных дисков.

5. Записывайтесь на массаж регулярно

Профилактика работает лучше, чем разовое «спасение» уже накопившегося напряжения.